Ці існуюць увогуле дыеты, якія не прынясуць шкоды арганізму? Бо часта ў пагоні за ідэальнай постаццю людзі шкодзяць свайму здароўю. Загалоўкі інтэрнэт-выданняў абяцаюць хуткае збавенне ад лішніх кілаграмаў ці ледзь не за адзін тыдзень, варта толькі "пасядзець" на грэчцы, яблыках, кавунах і г. д. Давайце разгледзім адну з дыет, якая дапамагае пазбавіцца ад лішняй вагі і не адчуваць сталае пачуццё голаду - яечную дыету. Але, як і любы спосаб пахудання, яечная дыета мае шэраг супрацьпаказанняў.
Чаму менавіта яечная дыета: што гавораць дыетолагі
Першапачаткова дыетолагі акцэнтуюць увагу на тым, што любое пахуданне і дыеты трэба абмяркоўваць са сваім сямейным лекарам, дыетолагам, гастраэнтэролагам і іншымі профільнымі спецыялістамі. Асабліва, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы са здароўем ці захворванні органаў стрававання. Самастойныя эксперыменты з дыетамі могуць нашкодзіць, а не дапамагчы. У выніку лішняя вага вяртаецца з катастрафічнай хуткасцю, а разам з ім з'яўляюцца праблемы са страўнікава-кішачным гасцінцам (ЖКТ).
Але давайце вернемся да яечнай дыеты: такі рацыён харчавання мае на ўвазе абавязковы сняданак з яйкаў, іншыя прадукты дзённага і вячэрняга меню абмяркоўваюцца індывідуальна са адмыслоўцам. Яечная дыета мае некалькі варыянтаў: на тыдзень, 2 тыдні ці на цэлы месяц. Яйкі - прадукт унікальны, у якім змяшчаецца ўвесь спектр неабходных арганізму чалавека амінакіслот, бялок, мінералы, вітаміны і г. д. Асаблівая каштоўнасць яек - гэта іх практычна поўная засваяльнасць арганізмам, у адрозненне ад шэрагу іншых "дыетычных" прадуктаў.
Каму супрацьпаказана яечная дыета
Нягледзячы на прастату яечнай дыеты і ўсю карыснасць яек, для некаторых такі спосаб пахудання проціпаказаны. Не рэкамендуецца "садзіцца" на яечную дыету:
- пры запаленчых хваробах ЖКТ - гастрыце, язвавай хваробы, каліце. Любая карэкцыя вагі ў такіх выпадках асуджаецца з які лечыць лекарам, паколькі акрамя яйкаў у рацыён уключаюцца цытрусавыя, а яны могуць прывесці да разбалансавання кіслотнасці.
- схільнасці да завал і наадварот паносам. Гэта сігнал аб непаладках абмену рэчываў, працы ЖКТ, што патрабуе не пахудання. А кансультацыі спецыяліста
- захворваннях сэрца і сасудаў, асабліва атэрасклероз, паколькі яйкі багатыя халестэрынам
- хваробах печані і нырак
- анкалагічных хваробах
- цяжарнасці і кармленні грудзьмі
- індывідуальнай непераноснасці і алергіі на яйкі і цытрусавыя.
Як працуе яечная дыета: мэты, задачы, вынік
Пры любым варыянце яечнай дыеты ў асноўным выкарыстоўваюцца вараныя яйкі «у мяшочак», а таксама адварныя, амлет ці яйкі-пашот. За 1 тыдзень яечнай дыеты можна скінуць 2-3 кілаграмы, прытрымліваючыся схемы 6 яек/6 апельсінаў у дзень. Паміж ежай абавязкова трэба піць чыстую ваду, зялёную гарбату, морсы ці ўзвары без цукру.
Калі вы жадаеце выкарыстоўваць 14-дзённую яечную дыету, то на сняданак прапануецца выкарыстоўваць яйкі і апельсіны (ці іншыя цытрусавыя), таксама распрацоўваецца індывідуальнае меню на абед і вячэру. З абавязковай наяўнасцю пратэіна, мінімумам вугляводаў, адмовай ад смажання прадуктаў. Пры падобным рацыёне вынік страты лішняй вагі індывідуальны. Але дыетолагі адзначаюць, што ў сярэднім удаецца схуднець на 7 кг.
Пры жаданні выкарыстоўваць 4-х тыднёвую яечную дыету першыя 2 тыдні выкарыстоўваецца двухтыднёвы варыянт, затым дадаецца так званы які фіксуе вынік рацыён. Пераважаюць у харчаванні вараныя нятлустыя гатункі рыбы і мяса, павялічваецца колькасць прадуктаў з абалонінай, каб палепшыць працу кішачніка. Такая дыета дапамагае скінуць да 25 кілаграмаў лішніх тлушчавых назапашванняў. Важна ўжываць дастатковую колькасць вадкасці і не ёсць паўсырыя і волкія яйкі.
Такім чынам, за тыдзень яечнай дыеты можна падкарэктаваць постаць, падцягнуць скуру. За 2 тыдні - дамагчыся адчувальнага вынік у страце вагі, а за 4 тыдні - замацаваць вынік, нармалізаваць страваванне і прызвычаіць сябе да здаровага харчавання. Аднак для захавання складнасці аднаго здаровага харчавання недастаткова, неабходна быць фізічна актыўнымі ці займацца спортам.